Stanchezza addio !
Ti senti stanco e non sai come combattere la mancanza di energia? Prova con magnesio, zinco, selenio e vitamine A, C ed E.
La stanchezza è una sensazione diffusa: lo stress è tra
le sue cause più comuni e, quando si protrae, può
portare a una diminuzione delle capacità cognitive, dell’attenzione, della memoria, a problemi di sonno e a incrementare gli effetti negativi dello stress ossidativo.
le sue cause più comuni e, quando si protrae, può
portare a una diminuzione delle capacità cognitive, dell’attenzione, della memoria, a problemi di sonno e a incrementare gli effetti negativi dello stress ossidativo.
Come affrontare la mancanza di energia
Alcuni nutrienti sono particolarmente efficaci per combattere mancanza di energia e debolezza:
Alcuni nutrienti sono particolarmente efficaci per combattere mancanza di energia e debolezza:
i 7 nutrienti che possono aiutare a essere carichi di energia :
1. Vitamina A: contribuisce al normale metabolismo del ferro, mantiene in salute membrane e pelle e interviene nel processo di specializzazione delle cellule. È presente nell’olio di fegato di pesce e, più in generale, nel fegato, nella carne, nel pesce, nelle uova nei latticini, nella verdura (soprattutto carote e spinaci) e nella frutta.
2:VITAMINA C
tra le sue numerose funzioni, svolge un ruolo importante per l’azione antiossidante e accresce l’assorbimento del ferro; è presente nella frutta, soprattutto in quella acidula come gli agrumi, in numerosi vegetali (cavoli, broccoli, insalate) e nelle patate.
tra le sue numerose funzioni, svolge un ruolo importante per l’azione antiossidante e accresce l’assorbimento del ferro; è presente nella frutta, soprattutto in quella acidula come gli agrumi, in numerosi vegetali (cavoli, broccoli, insalate) e nelle patate.
3:Vitamina E: contribuisce alla protezione delle cellule da stress ossidativo. È presente in grandi quantità nei semi e negli oli derivati, nei vegetali e nei frutti oleosi.
4:Magnesio:
contribuisce al normale metabolismo energetico e al corretto funzionamento del sistema nervoso. La sua carenza si manifesta con astenia generale, debolezza muscolare, crampi e irritabilità.
contribuisce al normale metabolismo energetico e al corretto funzionamento del sistema nervoso. La sua carenza si manifesta con astenia generale, debolezza muscolare, crampi e irritabilità.
5: Selenio:
fondamentale per capelli e unghie, è un antiossidante presente in molte verdure (spinaci, funghi), noci brasiliane e semi di girasole.
6: Zinco:
localizzato soprattutto nel tessuto muscolare e nelle ossa, svolge un numero straordinariamente elevato di funzioni importanti, tra cui quella antiossidante. Da assumere attraverso pesce e carne.
7: acidi grassi polinsaturi: gli Omega 3 e 6 sono implicati in numerose reazioni biologiche. Si trovano nel pesce e in semi e frutta oleosa.
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