La vitamina D é una vitamina fondamentale per mantenere in salute il nostro organismo: come tutte le vitamine considerate “essenziali”, anche la vitamine D ricopre un ruolo primario nel proteggere il corpo da diverse malattie e rafforzare il sistema immunitario. Diventa dunque fondamentale capire come assumere vitamina D correttamente e potenziare le attivitá del nostro organismo.
Come assumere vitamina D:
i benefici
Come assumere vitamina D diventa una domanda fondamentale se si considerano i benefici che si possono ricavare con la giusta dose di vitamina. Le ricerche scientifiche dimostrano come assumere vitamina D sia utile per:
- Combattere il rachitismo, soprattutto nei bambini. La carenza di vitamina D, infatti, é strettamente connessa a problematiche nel corretto sviluppo dell’organismo nell’etá della crescita. La vitamina D, infatti, aiuta a rafforzare le ossa e il sistema immunitari, evitando le deformazioni anche a livello di colonna vertebrale.
- Evitare le malattie autoimmuni. Le malattie autoimmuni, come Lupis, artiti o alcune forme di diabete, sono piú riscontrate nei soggetti con carenze vitaminiche.
- Ridurre il rischio di Alzheimer. Basse concentrazioni di vitamina D, soprattutto nelle zone con scarsa presenza di sole, incidono sul rischio di sviluppare Alzheimer.
- Proteggere il cuore. Bassi livelli di vitamina D influiscono sulla possibilitá di sviluppare malattie cardiache
- Prevenire la depressione. Si tratta forse della caratteristica piú nota della vitamina D: bassi livelli di vitamina D nell’organismo sembrano coincidere con una maggiore predisposizione a problematiche legate alla depressione e aumento del rischio di suicidi.
Le ultime ricerche scientifiche hanno anche suggerito come la vitamina D sia un ottimo strumento per la prevenzione del raffreddore e degli altri malanni di stagione: sembrerebbe che la vitamina D sia addirittura piú efficace della ben piú nota vitamina C nel rafforzare il sistema immunitario e proteggersi contro le malattie tipiche della stagione invernale.
Come assumere vitamina D con l’alimentazione
Dopo aver visto quali sono le conseguenze di una scarsa concentrazione di vitamina D nell’organismo, vediamo come assumere vitamina D in modo corretto. Per assumere vitamina correttamente con l’alimentazione é possibile selezionare quegli alimenti che contengono piú vitamina D. Tra questi, selezioniamo i 10 cibi piú ricchi di vitamina D:
- Salmone
- Trota
- Anguilla
- Sgombro
- Maccarello
- Storione
- Uova di pesce
- Uova
- Olio di fegato di merluzzo
- Pesce spada
Integrare questi alimenti nella propria dieta puó essere di grande aiuto nel raggiungere il giusto livello di concentrazione della vitamina D nel corpo.
Come assumere vitamina D con gli integratori
Purtroppo, lo stile di vita frenetico al quale siamo abituati rende spesso difficile assumere vitamina D a sufficienze. L’alimentazione risulta sicuramente un potente alleato, ma puó non essere in grado di assicurare il giusto apporto di vitamina richiesto da un corpo in salute. Per questo puó risultare necessario andare alla ricerca di ulteriori fonti esterne da cui ricavare la vitamina necessaria. Le ricerche scientifiche sono arrivate a produrre integratori utili ad assicurare che la giusta concentrazione di vitamina D nel corpo sia raggiunta. rappresenta la soluzione ideale per garantire il giusto apporto di vitamine al corpo: si tratta di un indicato per supplire alla mancanza di vitamina in modo sicuro, rapido ed efficace. Puó essere assunto in ogni momento della giornata, in modo semplice e senza effetti collaterali.
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