venerdì 25 luglio 2014

Tutti abbiamo sentito parlare di OMEGA 3 e di quanto faccia bene al nostro . . . .

Tutti abbiamo sentito parlare di Omega-3 

di quanto faccia bene al nostro organismo, 

ma di cosa si tratta realmente ? 

Ecco alcune informazioni utili al riguardo.




Innanzitutto, ci sono tre tipi di acidi grassi Omega-3: 

l’acido eicosapentaenoico (EPA), l’acido 

docosaesaenoico (DHA), e l’acido α-linolenico (ALA). 

primi due sono contenuti in alcuni pesci, come il 

merluzzo e le sardine, anche se non è prodotto da essi, 

bensì dalle alghe di cui si cibano. Il terzo è contenuto 

in pochissimi alimenti: i semi di lino, i semi di canapa 

e le noci.








Questi acidi permettono al nostro organismo di 

funzionare nel modo giusto, in quanto influenzano 

moltissimi fattori come la digestione e il metabolismo, 

il sangue e il cuore, la pelle e le ossa. Per questo è 

d’importanza vitale accertarci di avere un alto apporto 

di Omega-3, e il modo migliore per farlo è attraverso una 

dieta sana e bilanciata.





I grassi acidi riducono drasticamente il rischio di 


malattie cardiache, asma e infiammazioni, ma non solo; 

alcune ricerche provano che sono anche in grado di 

combattere disturbi psicologici come la depressione e 

l’ansia.









Nonostante tutti i benefici, la maggior parte di noi non ha nemmeno una delle due porzioni di Omega-3 raccomandate settimanalmente. Se anche voi rientrate in questa maggioranza, considerate seriamente di rivedere la vostra dieta e ricorrere a dei supplementi alimentari.
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